铁锤砸轮胎,强化爆发力

近日,中国搏击资深媒体人兼赛事创始人“平常心”通过社交平台分享了前世界重量级挑战者“小泰森”大卫·图阿的训练计…

近日,中国搏击资深媒体人兼赛事创始人“平常心”通过社交平台分享了前世界重量级挑战者“小泰森”大卫·图阿的训练计划。图阿是新西兰的土著人,身高只有1米78,比泰森还要挨,但他的重拳力道却相当恐怖,曾KO过4位重量级拳王,是90年代至本世纪初赫赫有名的一代猛将,为了让拳迷了解图阿是如何训练力量的,“平常心”为此做了专门的介绍。

平常心表示:“图阿打造重拳有四大锤炼器。一是实心球:当你向对手进攻的时候,要将力量完全释放出去,不能有任何减速,哑铃做不到这点,但实心球能做到。练习摆拳时单手握球,以类似打摆拳的方式运用转胯运腰抡臂的方式将球抛向墙壁,用另一只手接住反弹回来的实心球,再重复动作。第二、弹力带:弹力绳可以多方向给拳手制造阻力,训练出拳时的核心力量和速度。拳击手会将弹力绳固定在躯干和手臂上,然后让伙伴从后面拖住,拳手则根据靶师的指引进行打拳靶的练习,在整个动作中都必须用自己躯干的力量来对抗背后的阻力,并且打出极具爆发性和准确性的拳头。”天然橡胶

平常心补充道:“第三,铁锤砸轮胎:古时候的拳击手采用劈木头的方式训练自己的腿部和腰背发力,而如今现代化训练体系中拳击手们采用铁锤砸轮胎的环保方式来达到这一目标。拳击手可以双手拎起长柄大锤,一下又一下重重地砸在轮胎上,也可以单手持铁锤砸轮胎。这种简单的方法能强化拳手腿部、腰背的爆发力和协调性,对于打击力量有直接的帮助。第四、击打重沙袋:“KO 之王”泰森曾在采访中透露自己重拳的秘诀“没有任何训练能比打重沙袋更提升重击能力。”泰森打沙袋时先将沙袋向前推,当沙袋弹回来之时,配合摇闪技术挥拳暴雨般砸向沙袋,在一次次与沙袋的互作用力中强化自己的发力肌群,提升自己的重拳分量。”

热播韩剧平常心最后还指出:“图阿继承了萨摩亚人特有的强壮,他胃口惊人,一顿饭能吃掉两公斤的食物,包括半公斤的牛奶,此外还有牛排、羊肉和汉堡。图阿体格魁梧又不失敏捷和速度,与泰森每每以被KO方式而败北不同,图阿如磐石般坚硬,不仅从没有被KO 的记录,甚至从来没有人能在比赛中击倒他。与尼日利亚“总统”伊比布奇的12回合比赛中图阿承受了对手976次重击而屹立不倒,创下重量级历史上的最高纪录。只进不退的压迫风格和炮弹般的重拳令图阿获得“泰森二世”的称呼。”

发表评论:

相关推荐:

扫一扫二维码

微信行情

现货报价

主办单位:韩国视频,热播韩剧,2020年最新韩剧热播-熊猫影视  协办单位:中国天然橡胶协会

地址:云南昆明东风东路49号建业商务中心A座1917号      咨询及投诉电话:0871-65632209     客服号:18008713688(微信同号)

韩国视频,热播韩剧,2020年最新韩剧热播-熊猫影视版权及免责声明     技术支持:韩国视频,热播韩剧,2020年最新韩剧热播-熊猫影视     滇ICP备13004569号     增值电信业务许可证:滇B1.B2-20150044    

热播韩剧在线时间:8:30-17:30